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肌のハリを取り戻すには食生活改善|糖分のとり過ぎに注意

いただきます女性B.jpg肌のハリは 食べたものから 作られる!


肌のハリを取り戻すには、化粧品で外側からケアするだけでなく、
バランスの良い食事も 大事です。
特に肌を構成する たんぱく質は 欠かせません。


ただ、年齢が上がっていくと、肌の新陳代謝や
肌のハリを保つ コラーゲンやエラスチンを作る力が 落ちてきます。


年齢肌が気になりだしたら、
肌の材料になる 栄養素を とるだけでなく、
肌の再生力にも 気を使っておきたいところです。


弾力のある肌のために、気をつけたいのが 糖分のとり過ぎ。


血糖値が高い状態だと、コラーゲンの変質が進みやすくなり、
新しいコラーゲンも 生成されにくくなります。
変質したコラーゲンは 弾力を失い、肌のハリが保てなくなります。


糖分のとり過ぎは、ダイエットや 生活習慣病予防だけでなく、
美肌のためにも 良くないわけですね。


高血糖状態になりにくい食事として 参考になるのが、
以前 はやった 低インシュリンダイエット。


食事はしっかりとるけれど、血糖値が上がりにくいという点で、
美肌のための食生活改善には、適したメニューです。


やせるためのダイエットは 特に必要ないという人でも、
ハリのある肌を 取り戻すために、見直してみてはいかがでしょう。


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